フライパンでの調理

• 1ボウルに塩麴とみりんを混ぜて、凍ったサワラを入れ３０分～1時間つけておく。
• 2フライパンにサラダ油をひき、中火でサワラを入れ表側から焼き、焼目がついたら、裏返して火を弱め、蓋をして５～6分焼き中まで火を通す。
• 3【２】を器に盛り、ほうれん草を添える。
• ※サラダ油はフライパン調理でつかいます。栄養価に含まれます。
• ※グリル調理も可能です。

スチームコンベクションでの調理

• 1ボウルに塩麴とみりんを混ぜて、凍ったサワラを入れ３０分～1時間つけておく。
• 2スチームコンベクションを予熱します。
• 3鉄板にクッキングペーパーを敷き【１】の魚を並べます。
• 4スチームコンベクションをコンビモード２３０℃、スチーム３０～４０％で約１０分加熱します。
• ※大量調理の場合、あらかじめ予熱は高めに設定お願いします。
• ※大量調理の場合、温度及び時間の調整をお願いいたします。

※調理内容は目安となる温度と時間を記載しております。ご使用の焼成機によって加熱条件が異なりますので、記載調理方法でも焦げが生じたり、火が完全に通らないことがありますのでご注意ください。また、大量調理の場合や、魚の身の厚さ、魚種によっても仕上が来の状態は変わりますので、調理される際は加熱時間・温度などを調整してください。