・骨取りのお魚だからタレをかけても安心です。
・すりごまがむせてしまいそうな場合は練りごまを使ってみましょう。
・ごまを加えることで風味とエネルギーをプラスできます。
・ホイルに包まずスチコンで調理をすることもできます。ごま味噌は器に盛ってからかけましょう。


栄養価

エネルギー 139kcal

タンパク質　14.6g　

脂質　4.7ｇ

炭水化物　7.8ｇ

鉄分　0.7ｍｇ

ナトリウム　508ｍｇ

ビタミンＡ（レチノール当量）29μｇ

ビタミンＢ１ 0.19ｍｇ

ビタミンＢ２　0.14ｍｇ

ビタミンＣ 2ｍｇ

塩分　1.3ｇ